Steeds meer jongeren struggelen met stressklachten, concentratieproblemen, uitdagingen thuis of met  leeftijdsgenoten en stoeien met hun onzekerheid en eigenwaarde.

De automatische piloot van reactiviteit wordt via mindfulness met vriendelijke aandacht bewustgemaakt. Of leerlingen nu in hun examenjaar zitten of nog maar net de stap maken van de basisschool naar de middelbare school: een training mindfulness is een cadeau voor het leven. Speciaal voor jongeren ben ik gecertificeerd .b trainer. 

De training is vooral geschik voor leerlingen vanaf klas 2 in het voortgezet onderwijs.

De training bestaat uit:

• Blokserie van 9 x 1 uur.
• Geschreven voor pubers en ontwikkeld in Engeland.
• Goed ontwikkeld lesmateriaal, filmpjes, oefeningen en achtergrondinformatie.

Mindfulness training voor jongeren buiten school. Niet alle scholen geven prioriteit aan (mentaal) welzijn..

Wil jij wel graag meer veerkracht, positiviteit en gewoon lekkerder in je vel komen te zitten maar biedt school geen mindfulness training aan? Je kunt ook een training prive, of in een kleine groep die jij samenstelt aanvragen. 

Misschien wil jij wel samen trainen met een goede vriend(in), broer, zus of ouder/verzorger?

Dat kan!

De training bestaat uit:

• serie van (meestal) 8 lessen van 30- 45 minuten. 
• Voorgesprek met volwassene erbij.
• Heel persoonlijk op jou gericht.
• Nuchtere sessies met prettige, korte oefeningen en achtergrondinformatie.
• Je haalt eruit wat je er zelf in stopt, het is op jou gericht dus op jouw tempo.
• Bij jou thuis (locatie afhankelijk) of online

Hoe ga je om met stress en prestatiedruk? Gaan je gedachten met je aan de haal? Slaap je er slecht van? Overzie je het niet meer? Heb je geen enkele drive meer om ervoor te gaan?

Deze korte praktische training van 3 x 1 uur geeft inzicht in hoe stress werkt. Je krijgt tips en oefeningen om stress beter het hoofd te bieden. Je leert negatieve gedachten herkennen en hoe je zelf weer positief de regie kunt pakken. 

School kan deze training inzetten ter voorbereiding op bijvoorbeeld het Centraal Examen. 

De training bestaat uit:

• Praktische training van 3 x 1 uur.
  
• Inzicht hoe je brein werkt en wat stress is. 
  
• Tips en oefeningen.

Hoe werkt aandacht en concentratie? Hoe kan ik omgaan met piekeren? Waarom is nachtrust zo belangrijk? Hoe kan omgaan met situaties die ik niet kan veranderen?

Deze training is speciaal geschreven voor de onderbouw van het VO en kan ook worden gegeven aan groep 8. In 4 lessen maakt de leerling kennis met mindfulness en gaat het op een vriendelijke manier onze aandaxht trainen en leren hoe het brein werkt. Speciaal voor deze doelgroep ben ik gecertificeerd .breathe trainer en opleider. 

De training kan worden ingezet op basis- en onderbouw van de middelbareschool.

De training bestaat uit:

• serie van 4 lessen van 45-60 minuten. 
• Geschreven en ontwikkeld in Engeland.
• Goed ontwikkeld lesmateriaal, filmpjes, oefeningen en achtergrondinformatie.
  

Mindfulness is een vaardigheid die je kunt trainen. De Amerikaan Jon Kabat-Zinn heeft mindfulness met Westerse psychologische inzichten verenigd tot de achtweekse mindfulnesstraining die nu al meer dan 40 jaar bestaat en die door veelvuldig wetenschappelijk onderzoek bewezen effectief is gebleken. 

Bij volwassenen is de mindfulness training bekend als MBSR (Mindful Based Stress Reduction) of MBCT (Mindful Based Cognitieve Therapie). We trainen MBSR door 'te stoppen met doen'. We leren dat als we vertragen, we meer zien. We werpen ons licht op de dingen die we doen, zoals we ze gewend zijn te doen. Daarom geeft mindfulness inzicht.

In sommige gevallen kunnen de kosten (deels) worden vergoed door de ziektekostenverzekering. Neem hiervoor contact op met jouw vezekeraar.

Deelnemers zijn blij dat ze juist nu in deze periode van spanning en onzekerheid, tijd kunnen investeren in de kwaliteit van hun leven. 

De training bestaat uit:

• persoonlijk (Telefonisch) voorgesprek;
• 8 x 2 uur training 
• Thuisbeoefening 
• reader en cursusmateriaal 
  

De klassieke achtweekse MBSR (mindful based stress reductie) training voor OP en OOP. De training wordt “incompany” aangeboden en is dan alleen toegankelijk voor werknemers van jullie organisatie.

De training kan worden ingezet als middel voor stressreductie en in het kader van werkdrukvermindering en burn-outpreventie. 
Werken in balans en met meer plezier!

De training bestaat uit:

• (Telefonisch) voorgesprek;
• 8 x 2 uur training;
• Thuisbeoefening;
• Incompany aangeboden; informeer ook naar de online mogelijkheden 
• Geschikt in het kader van werkdrukvermindering, burn-outpreventie, persoonlijke ontwikkeling.

Tijdens een introductieworkshop van 1 of 2 uur wordt kennis gemaakt met mindfulness.

Deze praktische, ervaringsgerichte en informatieve bijeenkomst kan worden ingezet in het kader van teamversterking, vermindering van de werkdruk en als introductie van een incompany MBSR-training.

De workshop bestaat uit:

• Eén bijeenkomst van 1 of 2 uur;
• Kennismaking met mindfulness;
• Je gaat meteen met praktische tips naar huis
• Geschikt als introductie voor (een in company) MBSR-training.

Heb jij de mindfulness- of compassietraining gedaan en wil je de beoefening en de thema's verder integreren in je leven? Ben je opzoek naar tools om mindfulness meer te verankeren in je leven?

Gedurende zes weken oefenen we in sessies van 2,5 uur in formele en informele mindfulness en wisselen we ervaringen uit in een groep. Ook verdiepen we onze kennis over mindfulness. De nadruk ligt op de praktische toepasbaarheid in je dagelijks leven.

Iedere week heeft een eigen thema, waarin steeds de nadruk ligt op verdiepen, verbreden en verbinden met je dagelijks leven. 

Voorwaarden voor deelname:

afgeronde 8-weekse mindfulness- of compassietraining.

De training bestaat uit:

• 6 x 2,5 uur trainingen;
• Elke week een ander levendig thema;
• Thuisbeoefening.

Wil je graag tijd en ruimte maken voor een mindfulnesstraining maar vind je het lastig om dit op vaste tijden te doen? Of is het om wat voor reden dan ook niet mogelijk om aan te sluiten bij een bestaande groepstraining, of staan groepssessies je gewoon onwijs tegen?

Dan is een (online) individueel mindfulness traject iets voor jou! We lopen dezelfde stappen door als de MBSR training. Maar dan met alle ruimte voor jouw ervaring en ontwikkeling. 

Samen kijken we hoe we het samen het beste in kunnen plannen. 

Flexibel en super makkelijk vanaf je eigen plek! Wel zo relaxed!

Aanmelden en info via Contact.